Mieux vivre le changement d'heure avec Yoto
Le 29 octobre marquera le passage à l'heure d'hiver et nous reculerons nos montres d'une heure. Si ce changement d'heure perturbe les adultes, les enfants ne sont pas épargnés : les parents partagent souvent des anecdotes sur le dérèglement du sommeil de leurs enfants, et ce durant plusieurs jours. Pour mieux vivre cette période, on a tous écouté les conseils qui consistent à décaler l'heure du coucher des tout-petits avant la date fatidique du changement d'heure, ou d'en profiter pour changer le rituel du soir.
C'est dans ce contexte que peut aider Yoto. Fanny Large, conseillère en sommeil « La Clé des Songes » nous donne ses conseils.
Quels sont les piliers d'un bon endormissement ?
« La routine ! Rien de tel qu'un bon rituel défini avec des détails qui ont leur importance et qui sécurisent : les gestes et les moments sont toujours à organiser dans le même ordre qui correspond à chaque famille (exemple : dîner - bain - temps calme et coucher). Et évidemment, un temps de qualité avec ses enfants. »
Comment un outil comme le Yoto Player peut aider ?
« Je conseille rarement l'utilisation d'accessoires au moment du coucher, mais le Yoto peut totalement s'intégrer dans cette routine. En revanche, il ne doit pas remplacer la traditionnelle histoire à lire ensemble.
Mon astuce : enclencher le Yoto en rentrant à la maison le soir, comme pour calmer l’enfant qui a été dans l'agitation et le brouhaha durant toute la journée, que ce soit à l'école, à la crèche ou avec la nounou. On insère une carte yoga pour se relaxer ou une carte de musique classique à écouter pendant le dîner, et cette atmosphère sereine va préparer au coucher.
Quand il est l’heure d’aller dormir, on mise sur les cartes rêves pensées pour favoriser l'endormissement en veillant à contrôler le volume du lecteur pour qu'il soit au plus bas. Le rituel classique de lire une histoire avant de dormir peut commencer.
Concernant les bruits blancs, souvent présentés comme efficaces, je les conseille uniquement pour créer une diversion sonore en cas de bruits extérieurs pouvant perturber l'endormissement (des travaux dans la rue, un dîner dans la pièce d'à côté). »
Que pensez-vous de l'utilisation d'une veilleuse ?
« On l'actionne uniquement en cas de peur du noir ou de cauchemars et on l'installe derrière l'enfant pour l'éveiller le moins possible. On utilise une veilleuse de couleur rouge, la couleur qui stimule le moins l'enfant. »
Et voici comment paramétrer votre lecteur pour bien appliquer les conseils de Fanny.
1. Régler l'heure du lever et du coucher sur l'appli Yoto
Rendez-vous sur l'appli Yoto sur l'onglet Lecteur puis paramètres pour régler l'heure du coucher et l'heure du lever. Un soleil apparait lorsqu'il est l'heure de se lever et une lune lorsqu'il est l'heure d'aller au lit. Un bon moyen de commencer une routine sommeil.
2. Régler la couleur de la veilleuse en mode jour et en mode nuit
Toujours dans les paramètres de votre lecteur, choississez la couleur de la veilleuse pour le mode jour (lorsque le soleil apparaitra le matin : le vert peut être un bonne couleur pour indiquer le feu vert de la journée). Et la couleur rouge pour le mode nuit. Vous pouvez régler l'intensité de la veilleuse en tournant le bouton droit de votre Yoto Player.
3. Créer une routine avec Radio Douce Nuit et nos minuteurs bien pratiques
Pas besoin de chercher une carte, vous pouvez personaliser l'audio du bouton droit de votre lecteur pour jouer le Mini Journal de Yoto, Radio Yoto, Radio Douce Nuit ou encore des minuteurs pour faire ses devoirs, ranger sa chambre ou se brosser les dents. De quoi bien rythmer la routine du soir ! Vous pouvez par exemple paramétrer le Mini Journal Yoto et la Radio Yoto en mode jour, puis le minuteur pour se brosser les dents et Radio Douce Nuit en mode nuit. Rendez-vous dans les paramètres de l'appli.
4. Jouer des bruits blancs (si besoin)
L'appli Yoto regorge d'audios gratuits dont des bruits blancs et roses, des sons de la nature, de la pluie et du clapotis des vagues pour camoufler les bruits qui pourraient affecter le sommeil des enfants. Vous pouvez jouer ces sons directement depuis votre appli sur votre lecteur (sélectionnez Jouer sur : lecteur dans l'appli) ou connectez-les sur une carte vierge.
5. Ajouter un minuteur de veille pour arrêter la lecture d'une carte automatiquement
Si vos enfants souhaitent écouter une dernière carte après la lecture du soir, vous pouvez paramétrer un minuteur de veille pour que la carte s'arrête quand vous l'avez décidé. Rendez-vous sur l'appli pour le paramétrer.
6. Régler le volume maximum en mode nuit
Toujours depuis les paramètres (sur l'appli), n'oubliez pas de régler le volume maximum du soir plus bas qu'en journée. Et pour les petits noctambules qui souhaiteraient écouter des cartes en plein nuit, vous pouvez régler le volume en mode nuit sur 0 pour qu'aucune carte ne puisse être lue tant que le soleil n'est pas levé !
Et retrouvez aussi toutes nos cartes pour les temps calmes et l'aide à l'endormissement sur notre audiothèque.
